Uitgangspunten voor herstel, afgestemd op u
Oorzaken
Vermoeidheidsklachten, overspanning en burn-out kunnen verschillende oorzaken hebben:
U hebt te hard gewerkt; dit kan zowel gelden voor fysiek werk als voor werk 'met uw hoofd'.
U hebt zorgen die u blijven kwellen.
U hebt teveel taken tegelijk moeten volhouden.
.....
Klachten
Als gevolg hiervan kunnen allerlei klachten optreden:
U blijft moe, zelfs na een rustig weekend.
U heeft moeite zich te concentreren, nieuwe informatie op te nemen, te organiseren
en plannen.U heeft een kort lontje.
U krijgt angstklachten of voelt zich somber en hebt nergens meer zin in.
.....
Wat bij u de oorzaak ook is, wanneer u dit soort klachten hebt, betekent dit waarschijnlijk dat er lichamelijk (op neuro-hormonaal gebied) ontregelingen hebben plaatsgevonden.
Het verwarrende is dat er vaak niet alleen sprake is van lichamelijke klachten (vermoeidheid, trillerigheid, slaapklachten etc.), maar ook van psychische (depressieklachten, angstklachten etc.). Deze psychische klachten kunnen ontstaan dóór de neuro-hormonale ontregelingen.
Ook ons gedrag ondervindt er meestal de gevolgen van: we zijn eerder geïrriteerd, ongeduldig, maken meer ruzie. Of we trekken ons juist terug en worden erg onzeker.
Eerst lichamelijk herstel
Vandaar dat stressklachten/burn-out meestal als 'psychische klachten' behandeld worden.
Ik kijk daar anders naar. Ik ga ervan uit dat het eerst nodig is om op lichamelijk gebied de balans
te herstellen door opnieuw te leren profiteren van rust. Daarna is het wel zinvol om op een meer structurele wijze uw gedrag onder de loep te nemen en zo herhaling te voorkomen.
Zonder een fysieke basis is psychisch herstel lastig. Wanneer uw lichaam weer meer in balans is, verdwijnen bovendien vaak allerlei psychische klachten als sneeuw voor de zon. Wanneer het toch nodig blijkt om nog werk te verrichten op psychologisch of gedragsgebied, is dat veel efficiënter en prettiger wanneer u lichamelijk voldoende hersteld bent.