Biofeedbackmeting

Biofeedback laat u in een grafiek zien wat er in uw lichaam gebeurt. Bij een meting worden bij u verschillende fysiologische waarden gemeten: huidgeleiding, handtemperatuur, ademhaling, hartslag en spierspanning. Dit gebeurt met zeer gevoelige apparatuur. Hiervoor worden kleine sensoren op uw hand geklemd en op uw schouders geplakt; een elastieken band om uw middel meet uw ademhaling. Het doet geen pijn, u voelt 'niets'.

Ik vraag u rustig te gaan zitten en na verloop van tijd krijgt u kleine simpele opdrachtjes (bijvoorbeeld: noem eens zoveel mogelijk dieren waarvan de eerste letter van hun naam een k is). Na de opdrachtjes mag u steeds ontspannen.

Wanneer uw stresssysteem tijdens de ontspanning te veel geactiveerd blijft, wat met overspanning vaak het geval is, is dat onmiddellijk zichtbaar in de grafiek. Ook wordt zichtbaar wanneer u wèl voldoende kunt ontspannen.

In de eerste plaats geeft deze meting dus een indicatie van de mate waarin u structureel te gespannen bent en is het leuk wanneer u aan het eind van uw verblijf daarin een verbetering kunt zien. In de tweede plaats biedt de meting vaak ook aanknopingspunten voor een op u toegesneden begeleiding.

Biofeedback-spelletjes

Naast deze meetapparatuur bestaan er ook veel verschillende biofeedback-spelletjes, die informatie geven over bijvoorbeeld ademhalingsfrequentie of hartslag. Doordat u deze waarden direct teruggekoppeld krijgt, leert u uw lichaamssignalen snel te herkennen en er goed op te reageren.
Dit is belangrijk in het leren omgaan met stress. Tijdens de spelletjes wordt u 'beloond' wanneer u uw spanning goed kunt loslaten (met mooie kleuren of beloningsgeluidjes). Ontspannen leert u op deze manier spelenderwijs.